วิธีลดน้ำหนักในไขมันที่หลังของคุณ silencil
อาจฟังดูบ้าๆ บอๆ silencil วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักไขมันที่หลังคือการทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นและกระชับกล้ามเนื้อ เรากำลังพูดถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่ใช่หลัง… ใช่แล้ว… กล้ามเนื้อหลังไม่ใช่ส่วนที่เป็นปัญหาของคุณเมื่อคุณเริ่มลดขนาดลง พื้นที่ปัญหาคือกล้ามเนื้อหลังเหล่านั้นไม่ได้ถูกใช้งานในแต่ละวันของคุณ ระบบการปกครอง นี่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่จะกำหนดระดับสุขภาพของคุณ ความมีชีวิตชีวา และอายุขัยในระยะยาวของคุณ
ในขณะที่คุณไม่สามารถเลือกจุดในร่างกายที่เผาผลาญไขมันโดยเฉพาะได้ silencil ทันทีที่คุณเริ่มลดขนาดลง ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมเป็นคลื่น เมื่อกระดูกส่วนกลางอ่อนแอหรืออ่อนแอลง จะเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนากระดูกสันหลัง และปัญหาหลังรวมถึงโรคไขข้อ การเพิ่มกล้ามเนื้อหลังเป็นหนึ่งในขั้นตอนในการลดน้ำหนักไขมันที่หลังของคุณ
ดังนั้น หากคุณออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และลดน้ำหนักและเผาผลาญอาหารเหล่านั้น แต่จู่ๆ คุณก็สังเกตเห็นว่าน้ำหนักคุณเริ่มเพิ่มขึ้นจริงๆ คุณอาจจะสงสัยว่าต้องทำอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องทำให้กล้ามเนื้อหลังของคุณแข็งแรงและกระชับขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อแกนกลางหลักที่ช่วยให้คุณทำหน้าที่ของร่างกายตามปกติ เช่น การเดิน การลากของเข้าที่หรือการยกของ กล้ามเนื้อหลัง silencil นอกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วยังเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่หลังส่วนบนอีกด้วย กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้หมุนไหล่เหมือนแอนคิดถือกระดาน การเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหลังจะส่งไปยังแผ่นไหล่ของคุณ
เพื่อเริ่มต้น ดีที่สุดคือเริ่มจากแขนของคุณ บรรลุมันฝรั่ง ถือดัมเบลล์ไว้ข้างลำตัว กางแขนของคุณออกไปข้างหน้าเพื่อที่คุณจะมองข้ามไหล่ขวาของคุณและด้านซ้ายของคุณที่ไม่พอใจ Hubby หรือใครก็ตามที่คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้แกว่งหรือกลืนแขนของคุณลงในทิศทางตรงกันข้าม ถือดัมเบลโดยให้ฝ่ามือหันไปทางด้านหน้าลำตัว และให้ปลายนิ้วหัวแม่มือหันไปทางด้านหลัง ขณะที่คุณถือดัมเบลโดยหันฝ่ามือเข้าหาลำตัว ให้ข้อศอกเหยียดตรง
วางข้อศอกไว้ข้างลำตัว ค่อยๆ เลื่อนแขนลงมาด้านหน้า ในระยะที่สบาย คุณจะต้องให้แขนแตะพื้นหรือยกแขนขึ้นเหนือระดับไหล่เล็กน้อย ปล่อยให้แขนของคุณค่อยๆ silencil กลับสู่ท่าพักด้านหน้าลำตัวของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง
ด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้ง แขนของคุณควรจะล้าในแง่ที่จะไม่ส่งผลเสียอีกต่อไป คุณอาจทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10-20 ครั้ง ซึ่งจะคล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากกว่า แต่คุณต้องคำนึงว่าคุณเพิ่งทำเสร็จไปหนึ่งรอบและควรถอยกลับและเริ่มใหม่อีกช่วงหนึ่ง
ด้วยการออกกำลังกายแบบเว้นช่วง คุณจะรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายที่มีไขมันสะสม ซึ่งเป็นกลยุทธ์การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักในไขมันที่หลังของคุณ
silencil เพียงขยับกล้ามเนื้อหลังของคุณที่ด้านบนของการออกกำลังกาย ขยับแขนขวาแล้วดึงเข้าหาหน้าอกให้เร็วที่สุด ขยับแขนซ้ายและดึงเข้าหาหน้าอกให้เร็วที่สุด กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ทำซ้ำจำนวนครั้งที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ
การออกกำลังกายแบบเว้นช่วงมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการปรับกล้ามเนื้อหลังของคุณ ประโยชน์อื่นๆ ของการออกกำลังกายแบบนี้ ได้แก่ การเพิ่มพลังแอโรบิคและการยกน้ำหนัก ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การพึ่งพาการออกกำลังกายเพื่อกระชับแผ่นหลังเพียงอย่างเดียวเพื่อตัดไขมันที่หลังของคุณไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดลง และยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลังด้วย